肩部拉伤后应立即停止活动避免加重损伤、采用冰敷缓解肿胀和疼痛、使用弹性绷带适当加压包扎、在医生指导下进行康复训练、必要时服用药物控制炎症。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：肩部拉伤后继续活动可能导致肌肉或韧带进一步撕裂，加重损伤程度。此时应保持静止状态，减少肩关节的负重和移动，防止微小损伤演变为慢性问题。制动时间根据拉伤程度而定，轻度拉伤需休息1至3天，严重者需更长时间。
2.采用冰敷缓解肿胀和疼痛：冰敷能收缩局部血管，减少组织液渗出，从而缓解肿胀和疼痛。拉伤后48小时内是冰敷的最佳时机，每次敷15至20分钟，间隔1至2小时重复。注意避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹防止冻伤。
3.使用弹性绷带适当加压包扎：弹性绷带能对受伤部位施加均匀压力，减少内出血和肿胀。包扎时需松紧适度，过紧可能阻碍血液循环，过松则无法起到固定作用。包扎后需观察肢体末端是否出现麻木或发紫，及时调整松紧度。
4.在医生指导下进行康复训练：急性期过后需逐步恢复肩部功能，避免关节僵硬或肌肉萎缩。康复训练包括被动活动、主动拉伸及力量练习，需根据恢复情况调整强度。盲目锻炼可能导致二次损伤，务必遵循专业指导。
5.必要时服用药物控制炎症：若疼痛和炎症明显，可在医生建议下使用非甾体抗炎药缓解症状。此类药物能抑制前列腺素合成，减轻疼痛和肿胀，但长期使用可能引起胃肠道不适，需严格按剂量服用。
肩部拉伤后需避免过早恢复剧烈运动，防止转为慢性损伤。饮食上可适当补充蛋白质和维生素，促进组织修复。若症状持续超过一周或加重，应及时就医排除骨折或肌腱断裂等严重问题。夜间睡眠时避免压迫患侧，可用枕头支撑手臂减轻牵拉。
