手关节痛可尝试热敷或冷敷缓解症状、适当休息减少关节负担、进行轻柔的伸展运动保持灵活性、服用非处方消炎药物减轻疼痛、咨询医生排除严重问题。具体分析如下：
1.热敷或冷敷缓解症状：热敷能促进血液循环，放松肌肉，适用于慢性疼痛或僵硬；冷敷可收缩血管，减轻肿胀和急性疼痛。根据症状选择合适方法，每次敷15-20分钟，避免直接接触皮肤以防烫伤或冻伤。
2.适当休息减少关节负担：过度使用关节可能加重疼痛，需暂停重复性动作或高强度活动。使用护具固定关节，避免进一步损伤，但不宜长期依赖，以免肌肉萎缩。
3.进行轻柔的伸展运动保持灵活性：适度活动可防止关节僵硬，增强周围肌肉力量。选择低强度运动如太极拳或瑜伽，动作缓慢，避免突然用力。疼痛加剧时立即停止。
4.服用非处方消炎药物减轻疼痛：非甾体抗炎药能缓解疼痛和炎症，但需按说明书使用，避免长期服用。胃肠道不适或过敏者慎用，必要时咨询药师或医生。
5.咨询医生排除严重问题：若疼痛持续、伴随红肿或活动受限，需及时就医。医生可能通过检查判断是否为关节炎、痛风等疾病，并制定针对性治疗方案。
出现手关节痛时，避免自行诊断或滥用药物。保持均衡饮食，补充钙质和维生素D有助于关节健康。戒烟限酒，减少炎症风险。情绪紧张可能加重疼痛，适当放松身心。
