发烧时物理降温的方法包括冷敷、温水擦浴、多喝水、保持室内通风、适当减少衣物。具体分析如下：
1.冷敷：冷敷是一种常见的物理降温方法，通过将冷毛巾或冰袋敷在额头、腋下、腹股沟等大血管分布区域，可以迅速降低局部温度，帮助身体散热。冷敷时需注意避免直接接触皮肤，以免造成冻伤。冷敷时间不宜过长，每次约15-20分钟，间隔一段时间后再进行。
2.温水擦浴：温水擦浴是通过用温水擦拭全身，特别是大血管分布区域，如颈部、腋下、腹股沟等，利用水分的蒸发带走体表热量，达到降温效果。水温应控制在32-34℃之间，避免过冷或过热。擦浴时动作要轻柔，避免刺激皮肤。
3.多喝水：发烧时身体会通过出汗和呼吸加速水分流失，多喝水可以补充体液，帮助身体调节体温。水分的摄入有助于稀释血液，促进血液循环，加速代谢废物的排出。建议饮用温水或淡盐水，避免饮用含糖饮料或酒精类饮品。
4.保持室内通风：保持室内空气流通有助于降低室内温度，减少身体的热量积聚。通风可以带走室内的热空气，引入新鲜空气，改善室内环境。同时，通风还可以减少细菌和病毒的滋生，降低感染风险。
5.适当减少衣物：发烧时身体会通过皮肤散热，适当减少衣物可以增加皮肤与空气的接触面积，促进热量散发。但需注意避免过度减少衣物，以免受凉。选择透气性好的棉质衣物，避免穿着过厚或过紧的衣物。
发烧时除了物理降温，还需注意休息，避免过度劳累。饮食上应选择易消化、营养丰富的食物，避免油腻和刺激性食物。若发烧持续不退或伴有其他严重症状，应及时就医，寻求专业医疗帮助。
