中老年人腿痛的常见原因包括关节退行性改变、腰椎间盘突出压迫神经、下肢血液循环障碍、骨质疏松引起的骨痛、肌肉或韧带劳损。具体分析如下：
1.关节退行性改变：多见于膝关节或髋关节，软骨磨损导致炎症和疼痛，表现为活动时加重，休息缓解。热敷、适度运动如太极拳可改善局部血液循环，减轻症状。
2.腰椎间盘突出压迫神经：腰椎问题可能引发坐骨神经痛，疼痛放射至腿部。避免久坐弯腰，卧床时保持腰部支撑，必要时通过牵引或针灸缓解神经压迫。
3.下肢血液循环障碍：动脉硬化或静脉曲张导致血液回流不畅，引发胀痛或抽筋。抬高下肢促进静脉回流，穿戴弹力袜，饮食少盐多纤维以改善血管健康。
4.骨质疏松引起的骨痛：骨量减少使骨骼承重能力下降，易出现隐痛或骨折。补充钙质和维生素D，适度晒太阳，进行低强度负重运动增强骨密度。
5.肌肉或韧带劳损：过度活动或姿势不当造成软组织损伤，表现为酸胀或刺痛。局部按摩配合外用活血药膏，注意运动前热身，避免突然发力。
中老年人腿痛需结合具体症状判断病因，长期不适应及时就医排查。日常注意保暖防寒，控制体重减轻关节负担，均衡营养并保持规律作息，有助于延缓骨骼和肌肉退化。
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