手关节疼痛可通过热敷或冷敷缓解不适、服用非甾体抗炎药物减轻炎症、进行适度关节活动增强灵活性、使用护具减少关节压力、针灸推拿促进局部血液循环。具体分析如下：
1.热敷或冷敷缓解不适：热敷适用于慢性疼痛，能扩张血管改善血流，松弛肌肉紧张，每次15-20分钟为宜。冷敷对急性肿痛更有效，可收缩血管减轻肿胀，单次不超过10分钟，避免直接接触皮肤。两者交替使用需间隔30分钟以上，防止皮肤敏感。
2.服用非甾体抗炎药物减轻炎症：此类药物能抑制前列腺素合成，快速缓解疼痛和肿胀，常见有口服与外用剂型。长期使用需警惕胃肠道刺激或肝肾负担，建议餐后服用并定期监测。严重心血管疾病患者慎用，需严格遵医嘱调整剂量。
3.进行适度关节活动增强灵活性：低强度运动如握拳、腕部旋转可维持关节功能，每日2-3组，每组10次。避免负重或快速扭转动作，疼痛加剧时立即停止。水中运动能减少关节负荷，适合重度疼痛者。
4.使用护具减少关节压力：弹性绷带或固定支具可限制异常活动，尤其适用于劳损性疼痛。选择透气材质，每日佩戴不超过8小时，夜间需解除以防血液循环受阻。过度依赖可能削弱肌肉力量，需配合康复训练。
5.针灸推拿促进局部血液循环：通过刺激穴位疏通经络，缓解僵硬和酸胀感。专业操作需定位准确，避免感染或皮下出血。体质虚弱者宜缩短单次时长，治疗后注意保暖避风。
出现持续疼痛或活动障碍应及时就医，排除骨折、感染等严重情况。日常避免关节过度劳累，保持均衡饮食以维持软骨健康。情绪紧张可能加重痛感，需结合放松调节。
