子宫脱垂患者不建议进行跳绳等高强度运动。跳绳时产生的冲击力和腹压增加会加重盆底肌负担，可能导致脱垂程度恶化。尤其对于中重度脱垂或伴有尿失禁症状者，剧烈跳跃可能引发不适或并发症。
子宫脱垂的康复需结合盆底肌状态制定运动方案。盆底肌犹如一张吊床承托盆腔器官，当肌肉松弛时，跳绳这类高冲击运动会加剧器官下垂。轻症患者若经医生评估后允许运动，可尝试改良式低强度跳绳如双脚不离地的小幅弹跳，但需配合凯格尔运动强化盆底肌。产后女性或更年期患者更需谨慎，因此阶段激素变化本就使盆底组织脆弱。
选择运动前必须经妇科或盆底康复科专业评估，明确脱垂分度及盆底肌力。运动时应穿戴子宫托等支撑器具，避免空腹或憋尿状态下锻炼。若出现下坠感加重、漏尿或疼痛需立即停止。推荐以游泳、快走等低冲击运动替代，同时坚持每日盆底肌训练。注意控制慢性咳嗽、便秘等增加腹压的因素，体重超标者需先减重。任何锻炼计划都应在医生指导下循序渐进调整。
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