判断自己是否得了高血压可以通过测量血压值、观察身体症状、了解家族病史、检查生活习惯、定期体检等方式进行。具体分析如下：
1.测量血压值：高血压的诊断主要依据血压测量结果。正常血压范围为收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg。若多次测量血压值持续高于140/90mmHg，可初步判断为高血压。建议在不同时间段、不同状态下多次测量，以确保结果的准确性。
2.观察身体症状：高血压患者常伴有头痛、头晕、心悸、视力模糊等症状。这些症状并非特异性，但若频繁出现，应引起重视。特别是早晨起床时头痛、夜间睡眠质量差等情况，可能与高血压有关。
3.了解家族病史：高血压具有明显的遗传倾向。若直系亲属中有高血压患者，自身患病风险较高。家族病史的了解有助于早期预防和干预，定期监测血压，及时采取控制措施。
4.检查生活习惯：不良生活习惯是高血压的重要诱因。高盐饮食、缺乏运动、吸烟、饮酒过量等都会增加患病风险。通过调整饮食结构、增加体育锻炼、戒烟限酒等方式，可以有效降低高血压的发生概率。
5.定期体检：定期体检是早期发现高血压的重要手段。通过体检可以全面了解身体状况，及时发现血压异常。建议每年至少进行一次全面体检，特别是中老年人群，更应重视血压监测。
高血压是一种慢性疾病，早期发现和干预对控制病情至关重要。通过综合以上方法，可以更好地判断自身是否患有高血压，并采取相应的预防和治疗措施。
