经期可以运动吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

经期可以适当运动。

在经期，女性的身体会经历一些生理变化，但这并不意味着完全不能运动。适当的运动在经期是有益的，比如可以选择一些较为舒缓、轻柔的运动，如散步、瑜伽等。这些运动有助于促进血液循环，缓解经期可能出现的身体不适，如腰酸背痛等，同时也能在一定程度上改善情绪状态，让心情更加舒畅。

经期运动需要注意适度和方式。避免剧烈运动，如高强度的跑步、跳跃、负重训练等，因为剧烈运动可能会导致经血量增多、痛经加剧，甚至可能对子宫造成一定的影响。同时，运动时间也不宜过长，要根据自己的身体状况合理安排。如果在运动过程中感到不适，如头晕、腹痛加重等，应立即停止运动并休息。还需注意保暖，避免运动后着凉。经期可以运动，但要掌握好运动的类型、强度和时间，以确保自身健康和安全。如果对经期运动存在疑虑或担忧，建议咨询专业医生的意见，以便获得更个性化的建议和指导。

2024-08-22 浏览 99

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