孕妇心悸头晕怎么缓解

孕妇心悸头晕可通过调整姿势避免久站久坐、补充水分和电解质、保持规律饮食预防低血糖、适度运动改善血液循环、保证充足休息避免过度劳累等方式缓解。具体分析如下：

1.调整姿势避免久站久坐：长时间保持同一姿势可能导致血液循环不畅，加重心悸头晕症状。建议孕妇每隔一段时间改变姿势，如从坐姿转为站立或缓慢行走，避免突然起身。躺卧时可采用左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫，促进血液回流至心脏。

2.补充水分和电解质：孕妇血容量增加，容易因脱水或电解质失衡引发心悸头晕。每日需保证充足水分摄入，可适量饮用淡盐水或含钾、钠的饮品，避免大量出汗后未及时补充电解质。

3.保持规律饮食预防低血糖：孕期代谢加快，空腹易导致低血糖，引发头晕乏力。建议少食多餐，选择全谷物、坚果等缓释能量食物，避免长时间饥饿。随身携带健康零食如饼干、水果以备不时之需。

4.适度运动改善血液循环：轻柔活动如散步、孕妇瑜伽可增强心肺功能，促进末梢血液循环，减少眩晕发生。注意避免剧烈运动或快速变换体位，运动前后做好热身和放松。

5.保证充足休息避免过度劳累：孕期激素变化及身体负担增加易引发疲劳，需合理安排作息，午间适当小憩，夜间保证7-8小时睡眠。避免熬夜或高强度脑力劳动，保持情绪稳定。

孕妇若症状频繁或加重，需及时就医排查贫血、妊娠高血压等潜在问题。日常注意环境通风，避免闷热拥挤空间，穿着宽松衣物以减少不适感。