得了癫痫应及时就医确诊并遵医嘱用药、保持规律作息避免熬夜、远离危险环境如高空或水域、记录发作细节协助诊疗、保持情绪稳定减少刺激。具体分析如下：
1.及时就医确诊并遵医嘱用药：癫痫需通过专业检查明确类型，医生会根据症状开具抗癫痫药物。服药需严格遵循剂量和时间，不可自行增减或停药，避免诱发更严重发作。定期复诊调整方案，部分患者需长期用药控制病情。
2.保持规律作息避免熬夜：睡眠不足易导致大脑异常放电，诱发癫痫发作。每日保证7-8小时睡眠，固定入睡和起床时间。避免过度疲劳，午间可适当休息。睡前减少使用电子设备，营造安静环境提升睡眠质量。
3.远离危险环境如高空或水域：癫痫发作具有突发性，患者应避免独自游泳、攀高或操作重型机械。洗澡时选择坐浴并保持通风，外出尽量有人陪同。家中尖锐物品需妥善收纳，防止发作时意外受伤。
4.记录发作细节协助诊疗：每次发作后记录持续时间、肢体动作、意识状态等信息，有条件可拍摄视频。详细记录有助于医生判断病情进展和药物效果，为调整治疗方案提供依据。避免凭记忆描述导致误差。
5.保持情绪稳定减少刺激：强烈情绪波动可能成为发作诱因。通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免激烈争吵或过度兴奋。家属应给予耐心陪伴，避免对患者施加精神压力。
癫痫患者需注意饮食清淡，避免酒精、咖啡因等刺激性物质。发作时切勿强行按压肢体或塞入异物，应侧卧保持呼吸道通畅。定期复查脑电图监测病情变化，合并其他疾病时需告知医生调整用药。
