孕妇可通过胎动异常减少或突然加剧、胎心率异常持续过快或过慢、自我感觉头晕气短伴随胸闷、皮肤黏膜颜色发绀呈青紫色、超声检查显示脐动脉血流异常等表现初步判断宝宝缺氧。具体分析如下：
1.胎动异常减少或突然加剧：正常胎动每小时3-5次，若12小时内少于10次或突然剧烈躁动后停止，可能提示缺氧。缺氧初期胎儿因代偿会频繁活动，后期能量耗尽则胎动减弱。需每日固定时间记录胎动，异常时立即就医。
2.胎心率异常持续过快或过慢：正常胎心率为每分钟110-160次。持续超过160次可能为早期缺氧代偿反应，低于110次则可能已进入失代偿阶段。需通过胎心监护仪监测，结合胎动变化综合判断。
3.自我感觉头晕气短伴随胸闷：孕妇若出现持续头晕、呼吸急促、胸部压迫感，可能因母体缺氧导致胎盘供血不足。常见于贫血、心肺疾病或环境缺氧，需及时检测血氧饱和度并吸氧改善。
4.皮肤黏膜颜色发绀呈青紫色：口唇、甲床等部位发绀是缺氧典型体征，提示母体血氧含量不足。需排查妊娠高血压、心肺功能障碍等疾病，避免长时间处于密闭空间。
5.超声检查显示脐动脉血流异常：脐动脉血流阻力指数增高或舒张期血流消失，直接反映胎盘灌注不足。需结合胎心监护和生物物理评分，必要时提前终止妊娠。
出现疑似缺氧表现时避免平躺加重压迫，保持左侧卧位改善胎盘血流。定期产检监测基础疾病，避免剧烈运动或长时间站立。饮食需补充铁和蛋白质，维持血氧输送能力。环境保持通风，远离高海拔或污染区域。紧急情况需立即就医，不可自行用药或延误处理。
