慢性鼻炎预防需保持鼻腔清洁、避免接触过敏原、增强体质、改善生活环境、规范用药。具体分析如下：
1.保持鼻腔清洁：鼻腔冲洗能减少分泌物堆积和细菌滋生，使用生理盐水或专用冲洗器每日清洁1-2次，动作轻柔避免损伤黏膜，冲洗后保持鼻腔干燥，避免用力擤鼻导致炎症扩散。
2.避免接触过敏原：花粉、尘螨、动物皮屑等易诱发鼻炎，外出佩戴口罩减少吸入，室内定期清洁床单窗帘，使用防螨材质寝具，避免饲养宠物或接触毛绒玩具，过敏季节关闭门窗减少通风。
3.增强体质：适度运动如慢跑、太极拳可提升免疫力，减少呼吸道感染风险，饮食均衡多摄入维生素C和锌，避免辛辣刺激食物，保证充足睡眠避免熬夜导致抵抗力下降。
4.改善生活环境：保持室内湿度40%-60%防止黏膜干燥，使用加湿器或放置水盆，避免空调直吹，远离二手烟和油烟刺激，新装修房屋需充分通风减少甲醛等化学物质影响。
5.规范用药：鼻用激素或抗组胺药物需遵医嘱按疗程使用，不可自行增减剂量或长期依赖血管收缩剂，中药调理需辨证施治，避免滥用偏方加重黏膜损伤，定期复查调整方案。
预防过程中需观察症状变化，若出现持续鼻塞、头痛或嗅觉减退应及时就医，避免用力抠鼻或过度依赖药物，儿童及老年人更需注意环境与体质调节，合并其他疾病时需综合评估干预措施。
