高血压降不下去怎么办

高血压降不下去可以通过调整生活方式、合理用药、定期监测、心理调节和中医调理等方法改善，具体分析如下：

1.调整生活方式：高血压患者应注重饮食控制，减少盐分摄入，增加富含钾、镁、钙的食物，如蔬菜、水果和全谷物。同时，保持适量运动，如散步、太极拳等，有助于降低血压。戒烟限酒也是重要措施，烟草和酒精会刺激血管收缩，导致血压升高。保持规律作息，避免熬夜，有助于维持血压稳定。

2.合理用药：在医生指导下，选择适合的降压药物，并严格按照医嘱服用。不同患者对药物的反应不同，可能需要调整剂量或更换药物。联合用药也是一种常见策略，通过多种药物协同作用，达到更好的降压效果。切勿自行停药或更改用药方案，以免血压波动。

3.定期监测：高血压患者应养成定期测量血压的习惯，记录血压变化，以便及时发现异常。家庭自测血压是重要手段，建议选择经过认证的血压计，并在安静状态下测量。定期复诊，与医生沟通血压控制情况，调整治疗方案。监测血压有助于评估治疗效果，预防并发症。

4.心理调节：长期精神紧张、焦虑和压力过大会导致血压升高。通过放松训练、冥想、深呼吸等方法，缓解心理压力，有助于降低血压。保持积极乐观的心态，避免情绪波动，对血压控制有积极作用。必要时可寻求心理咨询，学习情绪管理技巧。

5.中医调理：中医认为高血压与肝阳上亢、痰湿内阻等有关，可通过中药、针灸、推拿等方法调理。中药如天麻、钩藤、菊花等具有平肝潜阳的作用，针灸可调节气血运行，推拿可缓解肌肉紧张。中医调理需在专业医师指导下进行，结合个体体质，制定个性化方案。

高血压是一种慢性疾病，需要长期管理和综合治疗。通过多方面的努力，可以有效控制血压，减少并发症风险，提高生活质量。