得了腱鞘炎的治疗方法包括休息制动减少患处活动、局部热敷或冷敷缓解症状、口服非甾体抗炎药镇痛消炎、中医针灸推拿促进血液循环、严重时考虑局部封闭或手术松解。具体分析如下：
1.休息制动减少患处活动：腱鞘炎急性期需立即停止重复性动作或过度用力，必要时使用护具固定关节。长时间保持同一姿势会加重肌腱与鞘膜的摩擦，导致炎症加剧。适当休息可减少组织充血水肿，避免粘连形成。
2.局部热敷或冷敷缓解症状：急性发作48小时内选择冷敷收缩血管减轻肿痛，后期转为热敷加速代谢和修复。温度刺激能改善局部微循环，但需避免冻伤或烫伤，每次敷15-20分钟为宜。
3.口服非甾体抗炎药镇痛消炎：布洛芬等药物能抑制前列腺素合成，直接缓解疼痛和炎症反应。需遵医嘱控制剂量，长期使用可能引发胃肠道不适，合并消化道疾病者慎用。
4.中医针灸推拿促进血液循环：通过刺激穴位疏通经络，推拿手法可松解肌腱周围粘连。操作需由专业医师进行，避免暴力揉搓造成二次损伤。部分患者配合艾灸效果更佳。
5.严重时考虑局部封闭或手术松解：反复发作或保守治疗无效者可注射糖皮质激素，但一年不宜超过3次。手术切开狭窄的腱鞘能彻底解除压迫，术后需配合康复训练防止复发。
治疗期间避免接触冷水，饮食宜清淡少辛辣。症状持续加重或伴随关节活动障碍需及时就医，不可自行盲目按压或过度锻炼。康复后逐步恢复活动强度，注意劳逸结合。
