扁桃体结石自检可通过观察口腔异味、检查扁桃体凹陷、触摸颈部淋巴结、感受咽喉异物感、查看咳出物实现。具体分析如下：
1.观察口腔异味：扁桃体结石常伴随持续性口臭，气味类似腐败物质。异味可能在使用漱口水或刷牙后短暂减轻但很快重现。结石表面细菌分解产生硫化物是异味主因，若长期存在不明原因口臭需警惕。
2.检查扁桃体凹陷：使用镜子与光源观察扁桃体表面是否出现白色或黄色颗粒。扁桃体隐窝结构易堆积脱落细胞与食物残渣，形成结石后可能突出表面或隐藏在深部。检查时需压舌并发出啊声以充分暴露扁桃体。
3.触摸颈部淋巴结：扁桃体结石可能引发局部炎症反应，导致下颌角附近淋巴结肿大。触诊淋巴结是否疼痛或质地变硬可作为间接判断依据，但需排除其他感染因素。
4.感受咽喉异物感：结石较大时可能产生持续性的吞咽不适或异物感，类似喉咙卡有细小鱼刺。症状在空腹时更明显，饮水或进食可能暂时缓解但无法彻底消除。
5.查看咳出物：部分结石会在咳嗽或说话时自然脱落，咳出物为白色碎屑状，质地松脆且带有强烈臭味。若频繁出现此类物质需结合其他症状综合判断。
自检发现异常应避免强行抠挖扁桃体，以免损伤黏膜引发感染。症状持续或伴随发热、吞咽困难需及时就医。日常保持口腔清洁可减少结石形成概率，但无法完全预防隐窝深部结石。
