扁桃体结石自检方法包括观察扁桃体表面是否有白色或黄色颗粒、感受咽喉异物感或持续不适、检查口腔是否有臭味、通过轻压扁桃体区域判断是否有硬物、借助镜子和小手电筒辅助查看。具体分析如下：
1.观察扁桃体表面是否有白色或黄色颗粒：扁桃体结石常表现为扁桃体隐窝处的白色或黄白色小颗粒，质地较硬。使用镜子对准咽喉，在光线充足的环境下，张大嘴巴并发出啊声，可让扁桃体充分暴露。若发现隐窝内有明显颗粒状物质，可能为结石。
2.感受咽喉异物感或持续不适：扁桃体结石可能引发持续性咽喉异物感，尤其在吞咽时更为明显。部分人可能误以为是食物残渣卡住，但反复清嗓或咳嗽无法缓解。若长期存在此类症状，需考虑结石可能。
3.检查口腔是否有臭味：扁桃体结石常伴有明显的口臭，气味类似腐败物质。结石中的细菌和脱落细胞分解会产生硫化物，即使刷牙后仍无法消除异味。若口臭长期存在且无其他口腔问题，需排查扁桃体结石。
4.通过轻压扁桃体区域判断是否有硬物：洗净双手后，用食指轻轻按压扁桃体周围组织。若触摸到硬块或有颗粒物脱落，可能为结石。操作需轻柔，避免用力过猛导致黏膜损伤或引发呕吐反射。
5.借助镜子和小手电筒辅助查看：在光线不足时，可用小手电筒照射咽喉部，配合镜子观察扁桃体隐窝细节。光线直射能更清晰显示结石的轮廓和位置，尤其适合隐窝较深或结石较小的情况。
自检时需保持环境光线充足，避免用力触碰扁桃体导致出血或感染。若发现结石或症状持续，建议就医处理，不可自行用尖锐物品挑取。日常注意口腔卫生，减少食物残渣滞留隐窝的风险。
