腰5骶1椎间盘轻微突出的治疗方式包括卧床休息减少椎间盘压力、物理治疗缓解疼痛和肌肉紧张、药物治疗控制炎症和疼痛、中医推拿或针灸促进气血流通、适度锻炼增强腰背肌力量。具体分析如下：
1.卧床休息减少椎间盘压力：急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度，避免久卧导致肌肉萎缩，症状缓解后逐步恢复日常活动，避免弯腰或提重物。
2.物理治疗缓解疼痛和肌肉紧张：采用超短波或红外线照射改善局部血液循环，减轻神经根水肿，配合牵引治疗扩大椎间隙降低椎间盘压力，每次治疗时间控制在20-30分钟。
3.药物治疗控制炎症和疼痛：非甾体抗炎药可口服或外敷缓解无菌性炎症，严重疼痛可短期使用肌肉松弛剂，神经营养药物辅助修复受损神经，需严格遵医嘱避免胃肠道副作用。
4.中医推拿或针灸促进气血流通：推拿手法松解腰部痉挛肌肉，调整小关节错位，针灸选取肾俞、环跳等穴位疏通经络，疗程一般为10-15次，需由专业医师操作避免加重损伤。
5.适度锻炼增强腰背肌力量：症状稳定后练习五点支撑法或小燕飞动作，每日3组循序渐进，游泳或倒走锻炼可减少腰椎负荷，避免剧烈扭转或跳跃运动。
治疗期间需保持正确坐姿，使用靠垫支撑腰部，睡眠时侧卧屈膝减轻脊柱压力，肥胖者应控制体重，定期复查调整方案，出现下肢麻木或大小便障碍需立即就医。
