长期健身能避免骨质增生吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

长期健身不一定能完全避免骨质增生，但可以在一定程度上降低其发生的风险。

骨质增生的发生是多种因素综合作用的结果，包括年龄增长、关节磨损、创伤、遗传、肥胖等。虽然健身本身不能直接杜绝骨质增生的出现，但通过长期坚持合理的健身活动，可以增强肌肉力量、改善关节灵活性和稳定性、维持合适的体重，这些都有助于减轻关节的负担，减少关节软骨的磨损，从而对预防骨质增生起到积极的作用。

健身还可以促进血液循环和新陈代谢，为关节软骨提供更多的营养物质，有利于软骨的修复和维护。同时，适当的运动还能增强骨骼的密度和强度，减少骨质疏松的发生，而骨质疏松与骨质增生也存在一定关联。健身时要掌握正确的方法和适度的原则。如果运动过度或方法不当，反而可能导致关节损伤，增加骨质增生的风险。而且，即使长期健身，随着年龄的增长，关节的退变也是难以避免的，只是可能会相对延缓骨质增生的进程。所以，不能单纯依靠健身来绝对地防止骨质增生，还需要综合考虑其他因素，如保持良好的生活习惯、避免过度负重、注意关节保暖等。在日常生活中，要关注身体的变化，定期进行体检和影像学检查，以便早期发现和处理可能出现的骨质增生等问题。长期健身对于预防骨质增生有一定的积极意义，但不能将其视为唯一的预防手段。

2024-10-13 浏览 3

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