减掉腿部的脂肪需要进行运动和饮食的控制,才能够起到瘦腿的功效。建议可以平时多骑自行车,骑自行车有助于腿部的肌肉锻炼,也可以去掉大腿上的脂肪。
其次,是选择做一些高抬腿的动作,建议每天可以做3组,每组做150个左右,锻炼20分钟可以瘦掉大腿上的肥肉,而且还能够提高肺活量。还有就是可以每天选择做蹲马步的动作,每次保持在15分钟左右,也可以起到辅助燃烧腿部脂肪的作用,达到瘦腿的目的。
在饮食的选择上要以碳水化合物和蛋白质为主,少吃含脂肪过高的食物。
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