孕11周晚上睡觉翻来覆去的睡不着

赵晓东 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

孕11周晚上睡觉翻来覆去的睡不着，考虑与环境不佳、饮食不当、情绪异常、缺钙等原因有关，需根据引起原因制定对症的治疗方案。

1.环境不佳。若孕妇睡觉的环境不佳温度过高、过低或光线过强、噪音过大等，均会对正常的睡眠造成影响，引起孕11周翻来覆去睡不着。针对这种情况，建议通过开窗户、开空调等方式，保持室内环境温度以及湿度适宜，还要适当调整室内的光线以及噪音等改善环境。

2.饮食不当。孕11周的孕妇如果睡觉前进食过多辛辣、不容易消化的食物，就会增加肠胃的蠕动负担，从而引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良的症状，造成晚上睡不着。可以通过适当运动的方式，加快肠胃内食物的消化，必要时也可以遵医嘱服用健胃消食片、乳酸菌素片、双歧杆菌三联活菌散等药物进行调理。

3.情绪异常。长时间处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪的孕妇，由于精神过于紧绷、压力过大，因此也会出现翻来覆去睡不着的现象。此时可以通过倾诉、聊天等方式舒缓不良的情绪。

4.缺钙。怀孕后胎儿身体发育时所需的营养元素需要从母体内摄入，若孕妇日常饮食不规律，很容易出现缺钙的现象，进而引起睡不着觉、出汗、肌肉痉挛等症状。可通过调整饮食结构的方法，补充体内所需钙元素，如多吃虾米、芝麻酱等，同时还要配合多晒太阳，必要时也可以服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙片、维生素D滴剂等药物。

除此之外，还可能与过于劳累等有关。

2022-11-10 浏览 60

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