3mm右肾结石可通过多饮水促进自然排出、服用中药辅助排石、调整饮食减少结石增大、适度运动帮助结石移动、定期复查监测结石情况。具体分析如下：
1.多饮水促进自然排出：每日饮水量需达到2000mL以上，增加尿量可冲刷泌尿系统，推动小结石随尿液排出。避免饮用浓茶或咖啡，以白开水或淡柠檬水为佳。排尿时观察是否有结石排出，若出现剧烈疼痛或血尿需及时就医。
2.服用中药辅助排石：中医常用金钱草、海金沙等药物组方，具有利尿通淋功效，可松弛输尿管平滑肌，促进结石下行。需在医师指导下用药，避免自行滥用偏方。服药期间需配合大量饮水，以增强疗效。
3.调整饮食减少结石增大：限制高草酸食物如菠菜、竹笋，减少钠盐和动物蛋白摄入。适当补充钙质可结合肠道草酸，但避免过量。尿酸结石患者需控制嘌呤饮食，如内脏、海鲜等。
4.适度运动帮助结石移动：选择跳跃类运动如跳绳、上下楼梯，利用重力作用加速结石从肾脏进入输尿管。运动后及时补充水分，避免剧烈运动导致脱水或损伤。
5.定期复查监测结石情况：每3个月进行超声检查，观察结石是否移位或增大。若结石长期滞留或引发感染，需考虑体外冲击波碎石等进一步治疗。复查期间出现发热、腰痛加重需立即就诊。
治疗期间避免憋尿，保持规律作息。疼痛发作时可热敷腰部缓解痉挛，但不可依赖止痛药掩盖症状。若结石超过6mm或合并肾积水，需及时调整治疗方案。
