急性腰扭伤通常能够自愈，许多患者在几天到几周内会感受到明显的改善。恢复的速度和程度因个体差异而异，部分人可能需要更长时间才能完全恢复。
急性腰扭伤一般是由于肌肉、韧带或软组织的过度拉伸或撕裂引起的，常见于剧烈运动、搬重物或不当姿势等情况。初期的疼痛和不适感可能会影响日常活动，但大多数情况下，身体会通过自然修复机制逐渐恢复。适当的休息、冰敷和轻度活动有助于缓解症状，加速康复。对于一些轻微的扭伤，简单的自我护理措施，如保持良好的姿势、避免过度活动和适度的热敷，也能促进恢复。随着时间的推移，疼痛通常会减轻，活动范围会逐渐恢复，最终达到正常水平。
在急性腰扭伤的恢复过程中，注意事项至关重要。首先，避免在疼痛未缓解之前进行剧烈运动或重体力劳动，以免加重损伤。其次，适度的休息是必要的，但也不能完全不动，适量的轻度活动有助于血液循环和肌肉恢复。保持良好的姿势和适当的坐卧方式，可以减少腰部的负担，促进愈合。若疼痛持续加重或伴随其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，以排除其他潜在的严重问题。康复后应加强腰部肌肉的锻炼，提高核心肌群的稳定性，预防未来的损伤。急性腰扭伤虽然能够自愈，但在恢复过程中需谨慎对待，确保身体得到适当的照顾和支持。
