肩背部肌肉僵硬是怎么回事

肩背部肌肉僵硬可能是由不良姿势、肌肉疲劳、受寒、颈椎病、强直性脊柱炎等原因引起的。具体分析如下：

1.不良姿势：长时间保持不良姿势，如低头弯腰、驼背等，会使肩背部肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉僵硬。因为肌肉为了维持这种不良姿势而持续收缩，久而久之就会出现僵硬感。要改善这种情况，需时刻提醒自己保持正确姿势，无论是坐姿还是站姿，都要挺胸抬头，避免长时间弯腰或低头。工作时，电脑屏幕应调整到合适高度，使眼睛平视时能看到屏幕中心。

2.肌肉疲劳：过度使用肩背部肌肉，如长时间搬重物、进行大量的上肢运动等，会使肌肉疲劳。肌肉在疲劳状态下，代谢产物堆积，肌肉的弹性和柔韧性下降，从而变得僵硬。在进行体力劳动或运动时，应注意合理安排强度和时间，避免过度劳累。运动前要做好热身，运动后进行拉伸放松，有助于缓解肌肉疲劳。

3.受寒：肩背部受到寒冷刺激时，肌肉会发生收缩以减少热量散失。如果长时间受寒，肌肉持续收缩，就容易导致僵硬。在日常生活中，要注意保暖，尤其是在寒冷天气或空调房中。可以适当增添衣物，也可使用热敷来缓解肌肉的紧张状态，如用热毛巾或热水袋敷在肩背部。

4.颈椎病：颈椎病可能会压迫神经，影响肩背部肌肉的正常功能。当颈椎发生病变时，可能会导致支配肩背部肌肉的神经传导异常，肌肉失去正常的神经支配，就会出现僵硬、疼痛等症状。对于颈椎病引起的肩背部肌肉僵硬，需要针对颈椎病进行治疗，如物理治疗、药物治疗等，同时要注意颈部的保健，避免长时间伏案工作，定期活动颈部。

5.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯脊柱、骶髂关节等部位。当累及肩背部时，会引起肌肉僵硬，并且这种僵硬通常在早晨或长时间休息后加重，活动后可稍有缓解。强直性脊柱炎的治疗较为复杂，需要综合药物治疗、物理治疗和康复训练等多种方法，患者应积极配合医生进行长期治疗。

在日常生活中，要保持良好的生活习惯，适度运动，避免长时间保持同一姿势或过度劳累，注意保暖，这些都有助于预防肩背部肌肉僵硬的发生。