腰椎间隙狭窄可通过物理治疗缓解症状、药物控制炎症和疼痛、中医推拿改善局部循环、手术解除神经压迫、生活方式调整减轻腰椎负荷。具体分析如下：
1.物理治疗缓解症状：通过牵引、热敷、电疗等手段减轻腰椎压力，松解肌肉痉挛，促进局部血液循环。牵引可适度扩大椎间隙，缓解神经根受压；热敷能放松周围软组织，改善僵硬状态；电疗刺激神经肌肉，延缓功能退化。需在专业人员指导下进行，避免过度牵拉造成损伤。
2.药物控制炎症和疼痛：非甾体抗炎药可抑制局部无菌性炎症，减轻神经根水肿；镇痛药物缓解急性发作期疼痛；神经营养药物辅助修复受损神经。严重者可短期使用激素类药物，但需警惕胃肠道及代谢副作用。药物需严格遵医嘱，避免长期依赖。
3.中医推拿改善局部循环：手法按摩可松解腰背部筋膜粘连，调整小关节错位，促进气血运行。推拿力度需均匀柔和，避开脊柱棘突，重点作用于两侧竖脊肌及压痛点。配合针灸或拔罐可增强效果，但脊髓受压严重者禁用暴力手法。
4.手术解除神经压迫：对保守治疗无效、出现马尾综合征或进行性肌力下降者，需考虑椎管减压术或椎间融合术。手术可切除增生骨赘、扩大椎管容积，但存在感染、神经损伤等风险。术后需严格卧床并逐步进行康复训练。
5.生活方式调整减轻腰椎负荷：避免久坐久站，使用硬板床睡眠；控制体重减少腰椎负担；纠正不良姿势，搬重物时保持腰部直立；加强腰背肌锻炼如五点支撑法，增强脊柱稳定性。
急性期需绝对卧床休息，硬板床配合轻度屈髋屈膝体位可缓解疼痛。症状缓解后逐步增加活动量，避免突然扭转或负重。定期复查影像学评估病情进展，出现下肢麻木无力或大小便功能障碍需立即就医。
