便秘吃蜂蜜好不好

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

便秘吃蜂蜜是有好处的。

蜂蜜具有一定的润肠通便作用。蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖进入肠道后不易被完全吸收，会增加肠道内的渗透压，使肠道内的水分增加，从而让粪便变得松软，更易于排出体外。而且蜂蜜本身具有一定的润滑性，能够在肠道黏膜表面形成一层保护膜，有助于肠道的蠕动，减轻便秘症状。对于一些功能性便秘患者，尤其是因饮食结构不合理、缺乏运动等因素导致的便秘，适当食用蜂蜜可能会起到改善的效果。

不过，食用蜂蜜也有一些需要注意的地方。首先，蜂蜜中糖分含量较高，糖尿病患者食用可能会引起血糖波动，不适合大量食用。其次，蜂蜜虽然有助于缓解便秘，但不能替代其他健康的生活方式，如均衡饮食，多摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷类食物，以及适量的运动等。如果便秘是由肠道器质性病变引起的，如肠梗阻、肠道肿瘤等，仅仅依靠吃蜂蜜是不能从根本上解决问题的，需要及时就医进行针对性的治疗。食用蜂蜜时要确保其来源正规，避免食用到受到污染或者假冒伪劣的蜂蜜。

2024-12-06 浏览 1

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