便秘吃蜂蜜效果好吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

蜂蜜对便秘有一定的改善效果。

蜂蜜含有丰富的果糖，果糖具有一定的润肠通便作用。可以增加肠道的渗透压，让肠道内的水分增加，使粪便变得松软，从而更易于排出体外。而且，蜂蜜本身具有一定的润滑性，有助于肠道内容物的移动。对于一些功能性便秘患者，尤其是因为饮食结构不合理、缺乏运动等原因导致的便秘，适当食用蜂蜜可能会起到辅助改善的作用。例如，每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，可能会逐渐改善排便的情况。

不过，食用蜂蜜时也有一些需要注意的地方。首先，蜂蜜中含有较多的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，所以糖尿病患者要谨慎食用。其次，蜂蜜虽然有助于改善便秘，但不能替代其他健康的生活方式，如均衡饮食，多摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷物等，以及适量的运动。如果便秘是由肠道器质性病变引起的，如肠梗阻、肠道肿瘤等，仅靠食用蜂蜜是不能从根本上解决问题的，需要及时就医进行针对性的治疗。一岁以下的婴儿不适合食用蜂蜜，因为可能含有肉毒杆菌芽孢，会对婴儿健康造成威胁。

2024-12-05 浏览 1

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