喝姜茶确实有助于去除体内湿气。姜茶具有温中散寒、促进血液循环的作用，能够帮助身体排出多余湿气，尤其适合寒湿体质的人群。
姜茶中的姜辣素和挥发油成分能够刺激消化系统，增强脾胃运化功能。中医认为，湿气重多与脾胃虚弱有关，而生姜能温补脾胃，促进水湿代谢。姜茶的发汗作用也有助于通过皮肤排出湿气，尤其在受寒或淋雨后饮用效果更佳。搭配红糖或红枣，还能增强补气养血的效果，进一步改善湿气引起的疲劳、水肿等问题。
饮用姜茶需注意体质差异。阴虚火旺或湿热体质者不宜过量，以免加重燥热症状。空腹饮用可能刺激胃黏膜，建议饭后饮用。孕妇及胃溃疡患者应谨慎，避免引发不适。姜茶不宜过浓，每日1-2杯即可，长期过量可能耗伤津液。若湿气伴随严重症状，如关节疼痛或长期乏力，建议结合中医调理，而非仅依赖姜茶。
