中药确实可能帮助改善睡眠质量。传统中医理论认为，睡眠障碍与脏腑功能失调、气血不足或阴阳失衡有关，通过辨证施治，中药可以调整体内环境，从而缓解失眠、多梦、易醒等问题。许多临床研究和实践经验表明，特定中药组方对改善睡眠具有积极作用。
中药改善睡眠的机制多样。例如，酸枣仁、茯苓、远志等药材具有安神定志的功效，能舒缓紧张情绪；黄连、栀子可清心降火，适合因心火旺盛导致的入睡困难；当归、黄芪则通过补气养血，改善因气血虚弱引发的睡眠浅、易醒。中医强调个体化治疗，不同体质和证型需配伍不同方剂，如归脾汤适用于心脾两虚，天王补心丹针对阴虚火旺。现代研究也发现，部分中药成分能调节γ-氨基丁酸GABA等神经递质，或通过抗氧化、抗炎作用间接促进睡眠。
使用中药改善睡眠需注意辨证准确。盲目服用可能加重症状，如阳虚者误用清热药会损耗阳气。建议由专业中医师诊断后开具处方，避免自行搭配药材。部分安神类中药可能引起嗜睡、头晕等副作用，长期服用需监测肝肾功能。孕妇、哺乳期女性及慢性病患者更应谨慎。中药起效较慢，通常需持续调理2-4周，期间需配合规律作息、减少刺激因素。若睡眠问题伴随严重情绪障碍或器质性疾病，应及时结合西医诊疗，避免延误病情。
