肩周炎可以锻炼胳膊吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

肩周炎患者可以适当锻炼胳膊。

肩周炎是肩关节周围炎的简称，是一种常见的肩部疾病。适当的胳膊锻炼对于肩周炎患者是有益的。通过锻炼，可以改善肩部的血液循环，缓解肌肉紧张和粘连，增强肩部肌肉力量，有助于恢复肩关节的活动范围和功能。在疾病早期，疼痛相对较轻时，进行适度的胳膊运动能防止粘连进一步加重；在恢复期，合理锻炼胳膊能促进功能的恢复。但锻炼要循序渐进，避免过度运动导致疼痛加重或损伤。同时，应在医生的指导下选择适合的锻炼方法和强度。

对于肩周炎患者来说，胳膊锻炼的方式有很多种。比如可以进行简单的摆臂运动，前后、左右摆动胳膊；也可以做爬墙运动，面对墙壁，用手逐渐向上爬动；还可以做画圈运动，以肩关节为中心，胳膊做划圈动作等。这些锻炼动作相对温和，不会对肩关节造成过大负担。在锻炼过程中，要密切关注自身感受，如果出现疼痛加剧或其他不适，应及时停止并咨询医生。除了锻炼胳膊，患者还应注意肩部保暖、避免提重物等，综合多种措施来促进肩周炎的康复。肩周炎患者可以锻炼胳膊，但要科学合理地进行，以达到最佳的康复效果。

2024-10-13 浏览 2

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