大姨妈期间可以适量吃羊肉。羊肉性温，具有温补作用，适合体质虚寒或经期怕冷的女性食用，能帮助缓解宫寒引起的痛经或不适。但需结合个人体质和消化能力调整食用量，避免过量引起上火或消化不良。
羊肉富含蛋白质、铁和维生素B12，对经期失血后的营养补充有一定帮助。铁元素能辅助预防缺铁性贫血，而蛋白质有助于维持体力。中医认为，羊肉能温中散寒，促进血液循环，适合经期手脚冰凉、气血不足的人群。但体质偏热、容易口干舌燥或长痘的女性应减少食用，以免加重内热。烹饪时建议选择清淡做法，如清炖或搭配白萝卜等凉性食材平衡温燥特性。
食用羊肉需注意食材新鲜度，避免辛辣调料刺激肠胃。经期免疫力较低，需确保羊肉彻底煮熟，防止寄生虫或细菌感染。部分人可能对羊肉过敏，首次尝试需观察身体反应。若经血量较大或伴随严重痛经，建议优先咨询医生，排除其他妇科疾病后再调整饮食。羊肉不宜与寒凉食物如西瓜同食，以免影响消化吸收。合理搭配膳食纤维和水分，可减少油腻感，维持肠道健康。
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