久坐不活动会导致颈椎不好吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

久坐不活动会导致颈椎不好。

当长时间久坐且缺乏活动时，颈椎会受到很大影响。首先，保持固定的坐姿会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，得不到有效的放松和伸展，容易引发肌肉劳损，出现颈部僵硬、疼痛等症状。其次，久坐不动会使颈椎的正常生理弯曲逐渐改变，原本的弧度可能会变直甚至反弓，这会进一步加重颈椎的负担，影响颈椎的稳定性。而且，长期处于这种状态，颈椎间盘也会因为压力分布不均而加速退变，可能导致椎间盘突出等问题，压迫神经和血管，引起上肢麻木、头晕等一系列不适症状。

现代人在久坐时往往还伴随着不正确的坐姿，比如弯腰驼背、头部前倾等，这些不良姿势会使颈椎承受更大的压力。同时，久坐还可能导致身体整体的血液循环变差，颈椎部位的血液供应也会受到影响，不利于颈椎的健康。不仅如此，长期缺乏运动还会使身体的整体素质下降，肌肉力量减弱，对颈椎的保护作用也会降低。所以，为了颈椎的健康，一定要避免久坐不活动的不良习惯，定时起身活动，进行一些简单的颈部伸展运动，保持正确的坐姿，并且要加强体育锻炼，增强身体的抵抗力和肌肉力量，全方位地呵护颈椎健康。

2024-10-13 浏览 29

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