睡姿不好会导致颈椎病吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

睡姿不好有可能会导致颈椎病。

当睡姿不佳时，颈椎长时间处于不恰当的位置或姿态，可能会使颈椎的肌肉、韧带等软组织受到牵拉、扭曲或挤压，从而影响颈椎的正常生理曲度和力学平衡。比如，习惯俯卧睡觉的人，为了呼吸往往会将头扭向一侧，这样容易导致颈部肌肉一侧过度紧张，另一侧过度牵拉，长此以往，就可能引发颈部肌肉劳损，进而诱发颈椎病。而且，不良睡姿还可能使颈椎小关节紊乱，出现颈椎活动受限、疼痛等症状。如果在睡眠时使用的枕头过高或过低，也会对颈椎造成不良影响，增加患颈椎病的风险。

在日常生活中，应该保持良好的睡姿以预防颈椎病的发生。尽量选择合适的枕头，以保持颈椎的正常生理曲度。仰卧时，枕头高度应与自己拳头高度相当；侧卧时，枕头高度应与自己一侧肩膀高度一致。同时，要养成良好的睡眠习惯，避免长时间保持同一睡姿，可适时变换睡姿。另外，平时也要注意加强颈部肌肉的锻炼，增强颈部肌肉力量，这有助于维持颈椎的稳定性。如果已经出现颈部不适等症状，应及时就医，进行相关检查和治疗，避免病情进一步加重。关注睡姿对于颈椎健康至关重要，要从生活的点滴做起，保护好颈椎。

2024-10-13 浏览 2

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