慢性咽炎可通过中药调理缓解症状、保持口腔卫生减少刺激、避免辛辣食物和烟酒、适当使用含片或喷雾剂舒缓不适、加强锻炼提高免疫力。具体分析如下：
1.中药调理缓解症状：慢性咽炎常用中药如金银花、胖大海等具有清热解毒、润喉利咽的作用。煎服或泡水代茶饮用可减轻咽部干痒、灼热感。部分中成药如咽炎片也能缓解症状，需在医生指导下使用。
2.保持口腔卫生减少刺激：每日早晚刷牙、饭后漱口可减少细菌滋生。避免用力清嗓或长时间说话，减少咽部黏膜摩擦。使用温盐水漱口有助于消炎，但浓度不宜过高。
3.避免辛辣食物和烟酒：辛辣、油炸食物及烟酒会刺激咽部黏膜，加重炎症。饮食以清淡为主，多摄入富含维生素的蔬果，如梨、百合等润燥食物有助于恢复。
4.适当使用含片或喷雾剂舒缓不适：含片如薄荷喉片可暂时缓解咽干、疼痛，但不宜长期依赖。喷雾剂能直接作用于咽部，减轻肿胀，需按说明书或医嘱使用。
5.加强锻炼提高免疫力：适度运动如散步、太极拳等可增强体质，减少呼吸道感染风险。注意防寒保暖，避免受凉诱发咽炎反复发作。
慢性咽炎需长期调养，症状持续或加重应及时就医。避免过度用嗓，保持室内空气湿润，减少粉尘接触。情绪紧张可能影响恢复，需保持心态平和。
