孩子得了慢性咽炎可通过保持咽喉湿润、避免刺激性食物、合理使用药物、调整生活习惯、定期复查缓解症状。具体分析如下：
1.保持咽喉湿润：多喝温水或淡盐水有助于缓解咽部干燥和不适，可使用加湿器维持室内湿度，减少咽喉黏膜刺激。避免长时间用嗓过度，适当含服润喉片也能改善症状。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物可能加重咽炎症状，饮食应以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬果，减少烟酒及碳酸饮料的摄入。
3.合理使用药物：在医生指导下使用清热解毒的中成药或局部喷雾剂，如咽炎片或含漱液，可减轻炎症。避免自行滥用抗生素，以免产生耐药性。
4.调整生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜，适当锻炼增强体质。注意口腔卫生，饭后漱口，减少细菌滋生对咽部的刺激。
5.定期复查：慢性咽炎病程较长，需遵医嘱定期检查，观察病情变化，及时调整治疗方案，防止症状反复或加重。
慢性咽炎治疗期间需保持耐心，避免过度焦虑。症状持续不缓解或加重时应及时就医，排除其他潜在疾病。日常生活中注意保暖，预防感冒，减少咽部反复感染的机会。
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