慢性咽炎可通过保持喉咙湿润、避免刺激性食物、合理使用药物、改善生活习惯、进行中医调理缓解症状。具体分析如下：
1.保持喉咙湿润：多喝温水或淡盐水有助于缓解咽部干燥不适，可减少炎症刺激。使用加湿器保持空气湿度，避免长时间处于干燥环境。喉咙干痒时可含服润喉片或蜂蜜，但需注意适量，避免过度依赖。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物可能加重咽部炎症。饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬果，减少烟酒摄入。避免长时间说话或大声喊叫，减少咽喉负担。
3.合理使用药物：在医生指导下使用清热解毒的中成药或局部喷雾剂，如咽炎片、西瓜霜等。抗生素需严格遵医嘱，不可自行滥用。慢性咽炎通常无需长期服药，以缓解症状为主。
4.改善生活习惯：规律作息，避免熬夜，增强免疫力有助于减少咽炎发作。注意口腔卫生，饭后漱口，减少细菌滋生。避免接触粉尘、烟雾等刺激性气体，外出可佩戴口罩防护。
5.进行中医调理：中医认为慢性咽炎多与肺肾阴虚有关，可通过滋阴润肺的方剂调理，如麦冬、玄参等。针灸或艾灸特定穴位也可能缓解症状，但需由专业医师操作。
慢性咽炎患者需保持耐心，症状缓解需要时间，避免频繁更换治疗方法。若出现持续加重或伴随其他异常表现，应及时就医排查。日常注意保暖，预防感冒，减少咽炎诱因。
