老年人小便失禁可通过盆底肌锻炼增强控制力、使用成人纸尿裤保持清洁、调整饮水时间减少夜间排尿、就医排查潜在疾病针对性治疗、保持皮肤清洁预防感染等方式改善。具体分析如下：
1.盆底肌锻炼增强控制力：通过规律收缩肛门和尿道周围肌肉，每日坚持3组每组10次收缩，可逐步改善尿道括约肌功能。锻炼时需保持正常呼吸避免憋气，持续2个月以上效果明显。动作不标准可能加重漏尿，建议在专业人员指导下进行。
2.使用成人纸尿裤保持清洁：选择吸水性好、透气性强的产品，每2-3小时更换一次。皮肤接触尿液后需及时用温水清洗，避免使用碱性肥皂。夜间可搭配防水床垫，减少频繁起夜导致的跌倒风险。
3.调整饮水时间减少夜间排尿：白天保证1500mL水分摄入，傍晚后减少饮水量。避免饮用茶、咖啡等利尿饮品，睡前2小时尽量不喝水。记录排尿日记有助于掌握规律。
4.就医排查潜在疾病针对性治疗：糖尿病、前列腺增生等均可能导致失禁，需通过尿常规、超声等检查明确病因。药物或手术可改善部分病例，如抗胆碱药缓解膀胱过度活动。
5.保持皮肤清洁预防感染：尿液长期刺激易引发皮炎或尿路感染，每次清洁后涂抹凡士林或氧化锌软膏保护屏障。出现红肿、溃烂需立即就医。
日常需避免过度劳累或久坐，穿着宽松衣物减少腹压。饮食少辛辣刺激，便秘时及时通便。心理压力过大可能加重症状，需家人给予耐心支持。
