左肋骨下疼可尝试调整姿势避免压迫患处、局部热敷促进血液循环、适度按摩缓解肌肉紧张、服用非处方止痛药物暂时控制症状、及时就医排查内脏问题。具体分析如下：
1.调整姿势避免压迫患处：长时间保持固定姿势可能加重肋骨区域疼痛，尤其是弯腰或侧卧时。建议选择仰卧位并在背部垫软枕，减少对肋骨的直接压力。办公或久坐时保持脊柱直立，避免含胸驼背。若疼痛与运动相关，需立即停止活动并放松躯干肌肉。
2.局部热敷促进血液循环：热敷能扩张血管，缓解肌肉痉挛和神经压迫导致的疼痛。使用40℃左右的热毛巾或暖水袋，每次敷15-20分钟，每日重复2-3次。注意避免温度过高导致烫伤，皮肤敏感者可在热敷前垫一层棉布。
3.适度按摩缓解肌肉紧张：适用于因肌肉劳损或肋间神经痛引发的不适。以指腹轻柔打圈按压疼痛周围区域，力度以不加重疼痛为准。可配合活血化瘀的药油辅助按摩，但避免直接按压肋骨骨膜。若触及明显肿块或按压后疼痛加剧，需立即停止。
4.服用非处方止痛药物暂时控制症状：布洛芬等药物可减轻炎症反应和疼痛感，需严格按说明书剂量服用。连续使用不超过3天，服药期间禁酒并观察是否出现胃肠道不适。孕妇、肝肾功能不全者禁用。
5.及时就医排查内脏问题：若疼痛持续超过48小时或伴随发热、呼吸困难、恶心等症状，可能涉及肝胆、胰腺或心肺疾病。需通过超声、血液检测等手段明确病因，避免延误治疗。
出现肋骨下疼痛时避免剧烈运动或自行用力按压，饮食宜清淡以减少消化系统负担。记录疼痛发作时间与诱因有助于医生判断，夜间症状加重需急诊处理。
