孕妇左肋骨下疼可尝试调整姿势缓解压迫、局部热敷促进血液循环、轻柔按摩放松肌肉、适度活动改善不适、及时就医排除严重问题，具体分析如下：
1.调整姿势缓解压迫：孕妇左肋骨下疼痛可能与子宫增大压迫有关，建议避免长时间保持同一姿势，睡觉时采用左侧卧位，使用孕妇枕支撑腹部和背部，减少局部压力。坐立时保持背部挺直，避免弯腰或驼背，适当抬高下肢促进血液回流。
2.局部热敷促进血液循环：用温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能放松肌肉痉挛，改善局部血液循环，但需避开腹部正中位置，避免长时间高温刺激。
3.轻柔按摩放松肌肉：以指腹顺时针轻揉疼痛区域，力度适中，配合舒缓的呼吸节奏，每次5-10分钟。按摩可缓解肋间肌紧张，但需避开肋骨尖端及腹腔脏器投影区，若疼痛加重立即停止。
4.适度活动改善不适：进行孕妇瑜伽或散步等低强度运动，每天30分钟，分次完成。运动能增强核心肌群力量，调整胎儿体位，减轻对肋骨的压迫，避免突然扭转或拉伸动作。
5.及时就医排除严重问题：若疼痛持续加剧、伴随发热、呕吐、胎动异常等症状，需立即就诊。通过超声或血液检查排除胆囊炎、肋软骨炎、胎盘早剥等病理因素，确保母婴安全。
孕妇左肋骨下疼痛多为生理性改变，但需结合个体情况综合判断。日常注意观察症状变化，避免自行用药或过度处理，必要时由专业医师指导干预措施。
