脾肾阳虚月经不调需温补脾肾、艾灸调理、中药调理、饮食调养、适度运动。具体分析如下：
1.温补脾肾：脾肾阳虚需通过温补脾肾阳气改善月经不调，常用方剂如附子理中丸、右归丸等，可配合生姜、肉桂等温性药材煎服，长期调理能增强脾肾功能，促进气血生化，从而调节月经周期与经量。
2.艾灸调理：艾灸关元、气海、足三里等穴位可温通经络、散寒补阳，每周艾灸2-3次，每次15-20分钟，能有效改善脾肾阳虚导致的经期延迟、经血色暗等问题，需坚持3个月以上见效。
3.中药调理：根据体质选用温阳中药如巴戟天、淫羊藿、补骨脂等，配伍当归、川芎活血调经，需由医师辨证开方，避免自行用药，通常以1-2个月为一疗程，月经逐渐恢复规律。
4.饮食调养：日常多食羊肉、韭菜、核桃、黑豆等温补脾肾的食物，避免生冷寒凉之品，可常饮红糖姜茶或桂圆红枣汤，长期坚持能辅助改善阳虚体质，稳定月经。
5.适度运动：选择八段锦、太极拳等舒缓运动，每日练习30分钟以激发阳气，促进气血运行，避免剧烈运动耗伤元气，配合其他调理方法可加速月经恢复正常。
脾肾阳虚引起的月经不调需综合调理，关键在于长期坚持温补与养护，避免寒邪侵袭，同时保持情绪稳定，减少思虑过度对脾肾的损耗，逐步恢复机体阴阳平衡。
