脾肾阳虚月经不调可通过温补脾肾、艾灸调理、中药调理、饮食调养、适度运动改善。具体分析如下：
1.温补脾肾：脾肾阳虚需以温阳益气为主，可选用附子、肉桂、干姜等药材，搭配党参、白术健脾益气，通过药物配伍激发脾肾功能，促进气血生化，从而调节月经周期。日常可饮用生姜红糖水辅助温补，避免生冷寒凉食物损伤阳气。
2.艾灸调理：选取关元、气海、足三里等穴位进行艾灸，借助艾草温通之力驱散寒邪，增强脾肾阳气运行。每周艾灸2-3次，每次15-20分钟，长期坚持可改善胞宫虚寒状态，缓解经期延迟、经量过少等问题。
3.中药调理：经典方剂如右归丸、四神丸等可温补肾阳，配合四君子汤健脾益气，需根据体质加减用药。建议由中医师辨证开方，避免自行滥用温燥药物导致阴液耗伤，服药期间忌食辛辣刺激之物。
4.饮食调养：多食羊肉、韭菜、核桃等温补类食物，搭配山药、莲子健运脾胃。冬季可炖煮当归生姜羊肉汤，既补血又温阳。避免长期摄入绿豆、苦瓜等寒性食材，以防加重阳虚。
5.适度运动：选择八段锦、太极拳等舒缓运动，促进阳气升发而不耗损。每日晨起散步或晒太阳15分钟，有助于激发脾肾经气，改善气血循环，对月经不调有辅助调节作用。
脾肾阳虚所致月经不调需综合调理，关键在于长期坚持温补与养护。避免过度劳累或情绪波动，保持规律作息有助于巩固疗效。若症状持续未缓解，应及时就医排查其他潜在病因。
