飞机降落时耳朵疼可以通过咀嚼口香糖或食物、打哈欠、捏鼻鼓气、使用耳塞、服用减充血剂缓解。具体分析如下：
1.咀嚼口香糖或食物：通过下颌运动刺激耳咽管开合，促进中耳内外气压平衡。选择有一定硬度的食物效果更佳，持续咀嚼动作能有效缓解耳膜受压感。注意避免呛咳，儿童需在监护下进行。此方法简单易行且无副作用，适合大多数人群。
2.打哈欠：自然扩张耳咽管的最佳生理方式。刻意诱导哈欠时需张大口腔，使软腭上提带动肌肉群运动。连续进行3-5次可明显改善耳闷症状。该方法无需辅助工具，但需要掌握正确的口腔扩张技巧才能达到理想效果。
3.捏鼻鼓气：紧闭嘴巴捏住鼻孔后缓慢呼气，使气流通过耳咽管进入中耳腔。压力应保持均匀持续，避免用力过猛导致鼓膜损伤。操作时建议采用坐姿，每次持续时间不超过2秒。此方法能快速平衡气压差，但感冒期间禁用。
4.使用耳塞：专用压力调节耳塞可减缓外界气压变化速率。选择医用级硅胶材质产品，在降落前30分钟佩戴。耳塞通过过滤气压波动保护鼓膜，适合反复发作或敏感体质者。需注意清洁消毒，避免引起外耳道感染。
5.服用减充血剂：鼻腔血管收缩剂能改善耳咽管通畅度。建议在医生指导下使用麻黄素类滴鼻剂，起飞降落前各使用一次。药物起效快但不宜长期使用，高血压患者慎用。需配合其他物理方法增强效果。
有中耳炎病史或近期接受过耳部手术者应先咨询医师。飞行期间保持清醒状态有助于及时采取缓解措施，避免在疼痛发生时剧烈摇头。婴幼儿可采用哺乳或饮水方式替代咀嚼动作。若疼痛持续超过12小时或伴随听力下降需立即就医。
