高血压每天快走一个小时有没有效果

高血压每天快走一个小时，当然是有效果的。快步走是一种有氧运动，有助于消耗体内过多的脂肪，降低体重、降低心脏负荷，可以使血压下降。

而且运动锻炼有助于改善睡眠，改善大脑的神经调节功能，使身体放松，消除紧张、焦虑的状态，还可以降低毛细血管的阻力，降低血粘度，这些作用都有利于血压的控制。

需要注意的是，在快步走的时候不建议走的时间太长，而且要选择运动的地面，不要在水泥地面上进行。因为快步走的时间过长，可能会造成膝关节的损伤，一般以30~45分钟左右为宜。

2022-02-23 浏览 30

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