腰椎间盘突出恢复后的复发几率相对较高，尤其是在未采取有效预防措施的情况下。复发率在20%到30%之间，具体情况因个体差异而异。恢复后的患者如果不注意日常生活中的一些细节，复发的风险将进一步增加。
腰椎间盘突出的复发通常与多种因素有关，包括生活方式、工作性质和身体素质等。首先，长时间保持不良的坐姿或站姿，容易导致腰部负担加重，从而增加再次突出的风险。其次，缺乏锻炼和核心肌肉力量不足也是导致复发的重要原因。核心肌肉的强健能够有效支撑脊柱，减少腰椎的压力。超负荷的体力劳动或剧烈运动，尤其是在未经过适当热身的情况下，可能会对腰椎造成额外的损伤。心理因素也不容忽视，焦虑和压力可能导致肌肉紧张，进而影响腰椎的稳定性。恢复后的患者需要全面评估自身的生活习惯和工作环境，采取积极的调整措施。
在日常生活中，保持良好的姿势至关重要。坐着时，应选择符合人体工学的椅子，并定期起身活动，避免长时间静坐。适度的锻炼能够增强核心肌肉的力量，建议选择低冲击的运动，如游泳和瑜伽，这些运动有助于增强腰部的灵活性和稳定性。同时，注意控制体重，过重会增加腰椎的负担，增加复发的风险。对于工作性质需要长时间弯腰或搬重物的情况，应尽量采取正确的搬运技巧，避免扭转腰部。心理健康同样重要，保持良好的心态，适当的放松和减压方法有助于缓解肌肉的紧张状态。定期进行专业的理疗和检查，及时发现潜在问题，能够有效降低复发的可能性。恢复后的患者应重视日常生活中的细节，采取综合措施，以降低腰椎间盘突出的复发风险。
