经常收腹会便秘吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

经常收腹一般不会直接导致便秘。

收腹动作主要是对腹部肌肉进行收缩锻炼。从生理机制来看，便秘主要是由于饮食中膳食纤维摄入不足、水分摄入过少、缺乏运动、肠道功能紊乱、某些疾病影响如肠道息肉、内分泌失调等或者不良排便习惯等因素引起的。收腹动作本身并不会干扰肠道正常的蠕动节律、消化液分泌或者粪便形成的过程。而且，适度的收腹锻炼在一定程度上还能促进腹部血液循环，这对肠道健康可能有积极意义，比如有助于改善肠道的营养供应等。

不过，在进行收腹锻炼时也有一些需要注意的地方。如果收腹时过度用力，尤其是长时间保持过度紧张的收腹状态，可能会对腹部脏器造成一定的压迫。这种压迫虽然不太可能直接引发便秘，但可能会让身体产生不适，影响身体的正常机能。另外，如果在收腹锻炼过程中同时存在不合理的饮食结构，比如只注重蛋白质摄入而忽视膳食纤维的补充，或者饮水过少，又缺乏其他全身性的运动，发生便秘的风险可能会增加。所以，在进行收腹锻炼的同时，也要保持均衡的饮食结构，摄入足够的水分，并且结合适当的全身性运动，这样才有助于维持肠道健康，预防便秘等问题。

2024-12-06 浏览 1

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