对头发有好处的食物有很多,比如奶制品、蛋制品、豆制品、菌类、蔬菜等。
1.奶制品。
比如牛奶、羊奶、奶粉、奶酪等,含有丰富的蛋白质、钙等营养物质,可以为头发生长提供营养素。
2.蛋制品。
比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等,含有蛋白质、生物素、锌等头发所需的营养物质。
3.豆制品。
比如黑豆、黄豆、豆腐、豆浆等,含有植物蛋白、维生素、大豆黄酮、大豆皂醇等营养物质,可以促进头发生长。
4.菌类。
比如香菇、黑木耳、松茸等,含有维生素、纤维素、铁、铜等营养物质,利于头发生长并合成黑色素。
5.蔬菜。
比如菠菜、菜心、生菜、胡萝卜、油麦菜、番茄等,含有维生素、铁、番茄红素等营养物质,为头发生长提供能量及营养。
日常应注意饮食营养均衡,如果头发存在脱落等情况,应及时去正规医院就诊。