膝盖筋膜炎可通过休息减少关节负担、热敷促进局部血液循环、药物缓解疼痛和炎症、物理治疗改善组织修复、适当锻炼增强肌肉支撑力。具体分析如下：
1.休息减少关节负担：膝盖筋膜炎急性期需暂停剧烈运动或长时间行走，避免筋膜持续受牵拉。卧床时抬高患肢，减轻肿胀。日常活动可使用拐杖分担重量，但不宜完全制动，以免肌肉萎缩。
2.热敷促进局部血液循环：慢性期用40℃左右热毛巾敷患处15分钟，每日2次。热量能扩张血管，加速代谢废物清除，缓解僵硬感。注意急性红肿期禁用，避免加重渗出。
3.药物缓解疼痛和炎症：口服非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，减轻疼痛。外用药膏直接作用于患处，减少胃肠道刺激。严重者需在医生指导下局部注射糖皮质激素。
4.物理治疗改善组织修复：超声波通过机械振动松解粘连，促进筋膜愈合。低频电刺激可放松痉挛肌肉，缓解压迫。需由专业医师操作，10次为一疗程。
5.适当锻炼增强肌肉支撑力：炎症消退后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，提升股四头肌与腘绳肌力量。动作需缓慢，以不诱发疼痛为度，避免突然发力。
治疗期间需保持体重合理，减少膝关节负荷。选择软底鞋缓冲地面反冲力，避免爬山或深蹲。症状持续超过两周应及时复查，排除韧带损伤或滑膜炎等并发症。
