筋膜炎可通过休息与制动、热敷或冷敷、药物治疗、物理治疗、中医推拿缓解。具体分析如下：
1.休息与制动：筋膜炎急性期需减少患处活动，避免加重炎症反应。制动可通过支具或绷带固定，减轻筋膜张力。慢性期逐步恢复活动量，避免久坐或过度劳累，防止复发。
2.热敷或冷敷：急性疼痛期适用冷敷，每次15分钟以收缩血管、减轻肿胀。慢性期改用热敷促进血液循环，缓解僵硬。注意温度适宜，避免冻伤或烫伤。
3.药物治疗：非甾体抗炎药可口服或外用以消炎镇痛。严重疼痛可局部注射糖皮质激素，但需控制频次以防组织损伤。中药贴敷或熏洗也有辅助效果。
4.物理治疗：超声波能深入组织促进修复，电疗刺激神经缓解疼痛。牵引适用于脊柱相关筋膜炎，需由专业人员操作。
5.中医推拿：通过手法松解筋膜粘连，改善局部气血运行。配合艾灸或拔罐可温通经络，但需避开皮肤破损处。
治疗期间需保持正确姿势，避免单一动作长时间重复。饮食宜清淡，减少辛辣刺激。症状持续或加重应及时就医，排除其他疾病可能。
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