左膝关节疼痛行走不便可尝试休息制动减少关节负担、热敷或冷敷缓解炎症和疼痛、适度锻炼增强肌肉支撑、服用非甾体抗炎药控制症状、穿戴护膝提供外部稳定。具体分析如下：
1.休息制动减少关节负担：左膝关节疼痛时需立即停止剧烈活动，避免长时间站立或行走。卧床时抬高患肢促进血液循环，使用拐杖分担体重压力。急性期制动可防止软骨进一步磨损，慢性疼痛者需调整日常活动强度，避免爬楼梯或深蹲等动作。
2.热敷或冷敷缓解炎症和疼痛：急性肿胀期选择冰敷，每次15分钟以收缩血管减轻渗出。慢性疼痛或无红肿时用热毛巾敷20分钟，促进局部血流松弛肌肉。注意避免冻伤或烫伤，皮肤敏感者需隔一层薄布操作。
3.适度锻炼增强肌肉支撑：疼痛缓解后逐步进行直腿抬高、坐姿屈伸等低强度训练，重点强化股四头肌与腘绳肌。水中行走或骑固定自行车可减少关节冲击，每次训练不超过30分钟，以次日无加重疼痛为度。
4.服用非甾体抗炎药控制症状：短期使用布洛芬或双氯芬酸钠等药物可减轻炎症反应，餐后服用减少胃肠刺激。合并胃病者需配合护胃药，连续用药不超过1周无效需就医调整方案。
5.穿戴护膝提供外部稳定：选择可调节松紧的弹性护膝，避免过紧影响血液循环。髌骨不稳者可用开孔式护膝分散压力，夜间睡眠时摘下防止皮肤过敏。
关节疼痛持续超过两周或伴随红肿发热需及时就医，排除韧带损伤或滑膜炎等病变。日常保持合理体重，避免穿高跟鞋或硬底鞋，阴雨天注意膝关节保暖。
