月经量多可以吃苹果吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

月经量多的女性可以吃苹果。

建议用量：100g（约1个）/天。

苹果富含维生素C、矿物质和膳食纤维等营养成分，可维持各项生理活动的正常进行，增强身体免疫功能。另外，苹果的含铁量也相对较高，月经期间食用苹果可以补充因经血流失而损失的铁元素，有助于预防缺铁性贫血。

苹果含有较高的纤维，过多的纤维摄入可能导致胃胀、腹泻、腹痛等胃肠不适症状，因此需要控制摄入量。月经期间的女性在食用苹果前，需要充分进行清洗，去除可能存在的农药残留、细菌或其他污染物，避免感染。由于苹果含有维生素C，不能和磺胺类药物同服，如磺胺嘧啶、磺胺甲硝唑等。另外，胃溃疡患者、对苹果过敏者慎吃。

月经量多的女性不能仅依靠苹果满足全面营养需求，需要确保摄入其他富含铁及维生素的蔬菜水果，如胡萝卜、石榴、菠菜等，还可以适当进食一些动物内脏、红枣、红糖水等食物，有助于起到补血的作用。咖啡因、酒精等刺激性饮料可能导致子宫收缩，增加月经量，因此需要尽量减少咖啡、茶和酒类饮品等摄入。月经量多的女性建议选择适合月经量的卫生产品，例如超大号卫生巾或吸收量较大的卫生棉条等，保持外阴清洁卫生，不建议进行性生活。如果月经量多的女性出现发热、白带异味等症状，建议及时就诊检查。

2023-06-05 浏览 40

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