每天睡5个小时就醒正常吗

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等神经内科

每天睡5个小时就醒不一定正常。

睡眠是一个复杂的生理过程，个体之间存在一定差异。对于有些人来说，长期习惯了每晚只睡5个小时，且白天精神状态良好、身体机能正常、不影响日常生活和工作，这种情况可能是其自身独特的睡眠模式，可视为相对正常。然而，对于大多数人而言，通常需要7至9小时的睡眠时间来保证身体和大脑的充分休息与恢复。如果平时习惯了较长时间的睡眠，突然变为每天睡5个小时就醒，并且伴有白天困倦、疲劳、注意力不集中、情绪波动、记忆力减退等表现，或者这种睡眠模式持续很长时间且对自身状态产生了不良影响，那就不正常了，可能是由压力过大、不良情绪、环境不适、作息不规律等因素引起，也可能是存在睡眠障碍，如失眠症等，还可能与某些疾病相关，如患有焦虑症、抑郁症、心脏病、胃肠疾病等。

判断每天睡5个小时就醒是否正常，不能一概而论，需要综合多方面因素来考量。同时，保持良好的睡眠习惯，如规律作息、营造舒适的睡眠环境、睡前避免刺激性活动等，对于维持正常的睡眠也非常重要。

2024-08-21 浏览 58

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